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Sophrologie et préparation aux examens

Par Virginie Govin Diplôme d’état infirmière, Education Nationale, Sophrologue libérale

Vous êtes en prépa, vous présentez un concours d’entrée dans une grande école, vous avez des épreuves du bac à passer, un brevet à préparer, un oral, une thèse à soutenir …

Apprenez à optimiser vos capacités et à ne pas vous laisser déborder par vos émotions.

Ne gâchez pas votre potentiel à cause du stress !

Ce que vous apporte la sophrologie ?

Rester positif et serein avant et pendant l’épreuve : Confiance en soi

Organisation du travail pendant les révisions et pendant l’épreuve : gestion du temps, bonne utilisation des connaissances.

Développement des capacités de concentration et de mémorisation.

Gestion du sommeil : mieux dormir pour mieux apprendre et mieux mémoriser.

Gestion des émotions pendant l’attente des résultats.

Emotions ou comment colorer notre vie

Lorsqu’une personne vient me consulter pour un problème de gestion des émotions, nous commençons toujours par vérifier si celle-ci parvient à identifier les émotions qui la perturbent.(Pas si évident que ça en a l’air…)

Nous reprenons ensemble le concept des émotions fondamentales.
Il n’en existe que 4:       la joie, la peur, la colère , la tristesse.

Bien sûr nous en connaissons et en expérimentons beaucoup plus ,mais il s’agit de nuances qui découlent des 4 de base.

Nous avons souvent l’impression de subir la peur la colère ou la tristesse pourtant elles sont indispensables:
* la peur nous signale un danger potentiel,
* la colère nous permet de refuser certaines situations,
* la tristesse fait référence à une perte ,un manque ,une déception et permet aussi de se libérer de quelque chose qui fait mal.

* la joie est une « émotion d’ouverture », elle permet de créer des liens avec les autres, de se sentir pleinement vivant.

En sophrologie nous apprenons à ne plus subir les 3 premières.
Suivant le principe d’interdépendance entre le corps et l’esprit et en considérant que l’émotion est un état affectif intense se manifestant physiologiquement et psychologiquement, je propose des techniques permettant d’obtenir un état de relaxation musculaire favorisant ainsi la détente de l’esprit.
Les différentes techniques respiratoires interviennent également efficacement pour enrayer l’emballement de nos émotions.

Pour D. Goleman, le psychologue à qui l’on doit la notion d’intelligence émotionnelle ,la réussite d’un individu dépend davantage de son quotient émotionnel (QE) que de son quotient intellectuel (QI).
Il a mis en évidence que dans le monde professionnel, les leaders ne sont pas forcément les sur-diplômés mais ceux qui sont humainement appréciés, perspicaces en matière d’émotions ,chez eux et chez les autres.
En effet, il est dit que la raison se nourrit des émotions qui nous permettent de nous réajuster, d’apprendre de nos erreurs…

Si le sujet vous intéresse et si vous souhaitez expliquer l’importance des émotions à vos enfants je recommande vivement le film d’animation Vice Versa, une pépite en la matière!

emotion vice versa

Virginie